尊敬的唐人百老汇福利院老年朋友们：

炎炎夏日已至，高温天气容易影响身心健康。作为福利院的入住老人，夏季养生保健尤为重要。以下是针对大家的实用建议，帮助您安然度夏。

首先，饮食调理是基础。建议选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果和粥品，避免油腻、辛辣或生冷食物。多喝温开水或淡茶水，补充水分，防止脱水。可适量食用绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的汤品，促进肠胃舒适。

其次，作息安排要规律。夏季白天长，建议早睡早起，避免在中午高温时段外出。午间小憩半小时左右，有助于恢复精力。福利院内环境舒适，可利用空调或风扇调节室温，保持凉爽通风。穿着宽松、透气的棉质衣物，减少不适感。

运动方面，适度活动能增强体质。建议在清晨或傍晚凉爽时散步、做做伸展操，避免剧烈运动以防中暑。福利院常组织集体活动，如太极、棋牌等，积极参与不仅能锻炼身体，还能增进社交，保持心情愉悦。

心理调养也不可忽视。夏季易感烦躁，多与院友聊天、听音乐或参与兴趣小组，培养乐观心态。遇事不急躁，保持平和心境。福利院工作人员随时提供关怀，有需要可随时沟通。

最后，注意日常防护。勤洗手、保持个人卫生，预防感染。外出时戴遮阳帽、涂抹防晒霜。定期检查身体，如有不适及时告知医护人员。

愿大家遵循这些保健知识，度过一个清凉、安康的夏季。福利院是您温暖的家，我们共同努力，享受健康晚年生活。