上海唐人百老汇福利院的各位叔叔阿姨：

夏天的太阳像裹了层湿毛巾，照得人浑身黏糊糊的，连吹过来的风都带着股热气。咱们上了年纪，身子骨怕热也怕闷，今儿就聊聊夏天过日子的小窍门，让大伙儿舒舒服服度夏。

穿对衣服，比吹空调更舒服

早上出门买个菜、在院子里散散步，别穿太紧身的衣服，选浅颜色的棉麻衬衫或者薄T恤，透气又吸汗。后背要是闷出了汗，赶紧回房间换件干的，别捂着——湿衣服贴在身上，风一吹容易着凉。下午太阳毒，尽量别出门，要是非得去，戴顶宽边帽子，或者撑把轻便的遮阳伞，挡住额头和脖子，免得晒得头晕。

吃对饭，夏天也能有胃口

天热的时候，别贪嘴吃油腻的红烧肉或者油炸的点心，肠胃容易闹脾气。早上熬点小米粥，搁两颗蜜枣，甜丝丝的；中午煮碗绿豆百合汤，放凉了喝，既解渴又清暑；晚上炒盘清炒苦瓜或者凉拌黄瓜，脆生生的，下粥刚好。要是觉得没力气，就煮个鸡蛋或者蒸块豆腐，软嫩好消化，营养也够。记住，别等渴了才喝水，时不时抿两口温水，杯子就放在手边，慢慢喝。

歇对了，精神头才足

中午12点到2点，太阳最毒，这时候赶紧回房间躺会儿，哪怕眯个20分钟，下午也有精神。晚上别熬夜，天热容易翻来覆去睡不着，睡前用温水泡个脚，或者听段轻缓的沪剧，让身子慢慢放松。空调别开太低，26度刚好，吹的时候盖条薄毯子在肚子和肩膀上，免得第二天起来肩膀疼、拉肚子。要是觉得空调吹得干，就放盆水在房间里，或者搭条湿毛巾在椅子上，空气就没那么燥了。

心情顺，暑气自然消

夏天容易心烦，要是觉得胸口闷、脾气上来了，就找老伙计下盘棋，或者去客厅听段《牡丹亭》，再不然坐在窗边看看院子里的花——月季开得正艳，绿萝爬满了架子，看着就让人舒服。实在闷得慌，就找护士阿姨聊聊天，说说家常，心里的火儿也就散了。

还有件事儿得提醒大伙儿：要是觉得头晕、心慌，或者浑身没力气，赶紧找护士或者阿姨，别硬撑着。咱们福利院的工作人员都盯着呢，有啥事儿喊一嗓子就到。

夏天虽然热，可院子里的树长得密，房间里也凉快，大伙儿凑在一起唠唠嗑、吃块西瓜，日子不也挺舒坦的？咱们慢慢来，舒舒服服过个夏天。

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