最近上海的天像个调皮的孩子，早上出门还得裹紧外套，中午晒着太阳又有点冒汗，夜里风一吹，被窝都得添层薄毯——这变季的天气，可真让人摸不着头脑。咱们年纪大了，身子骨经不起折腾，得把“小心”俩字揣在兜里，慢慢过这阵子。

先说穿衣服，别嫌麻烦，要“分层穿”。里面穿件薄棉毛衫，中间套件轻便的针织衫，外面搭件防风的外套。早上出门，围条松软的围巾护着颈肩，别让风钻进去；中午热了，脱件外套就行，省得捂出一身汗，吹着风反而容易感冒。手脚凉的奶奶，记得穿双加绒的棉鞋，袜子要选厚点的，别让脚冻着——老话讲“脚暖全身暖”，可不是没道理的。

再说说吃的，要“暖”要“软”。厨房熬粥的时候，不妨加把小米、红枣，或者放块南瓜，熬得稠稠的，喝着暖胃；中午炖点汤，比如萝卜排骨汤、山药鸡汤，汤里飘着点油花，喝着舒服，还能补身子。生冷的东西可别贪嘴，像冰西瓜、生黄瓜，再馋也得忍忍，不然肠胃闹脾气，疼起来遭罪。要是有爷爷喜欢吃水果，不妨用温水泡一会儿，或者蒸个苹果，软乎乎的，好消化。

运动也不能少，但得选对时间。早上别太早出门，等太阳出来了，气温升点再去院子里走走，或者跟老伙计们打打太极、搓搓手；下午晒晒太阳，搬个椅子坐会儿，聊聊天，比窝在房间里强。要是下雨或者风大，就在走廊里慢走几圈，别闲着，但也别累着——累了就歇会儿，咱们运动是为了舒服，不是跟谁较劲。

还有心情，得“顺”得“宽”。变季的时候，天阴沉沉的，难免有点闷得慌，别忘了找老邻居唠唠嗑，或者跟护工阿姨聊聊家常，哪怕说说昨天吃的包子多了颗糖，今天的花又开了一朵，心里也能亮堂点。要是觉得身子有点不舒服，比如头晕、心慌、关节疼，别憋着，赶紧找护士阿姨——咱们福利院的医生护士都盯着呢，有事儿喊一声，比自己扛着强。

爷爷奶奶们，变季就像过个小坎儿，慢慢来，别急。出门记得带件外套，吃饭记得喝口热汤，没事儿跟老伙计们聊聊天——咱们把日子过稳了，比啥都强。

福利院的叔叔阿姨们，也会多盯着天气，多问问大家的情况。有需要帮忙的，尽管说，咱们一起把这变季的日子，过得暖乎乎的。